很多長者都會關注自己的血糖、血壓、心率等身體指標，想管理健康但不知道從何入手，今日就為大家推薦五款有助穩定血糖的食物，從日常飲食開始實踐健康管理。
1. 洋蔥
洋蔥被認為富含檞皮素，可以維持正常的血糖代謝功能，更有機會刺激胰島素合成同釋放作用，因此具有較好的降血糖作用。
2. 淮山
淮山一般含有熱量低的抗性澱粉，有機會緩和進食後血糖上升的速度，避免血糖劇烈波動。淮山亦常用於預防心血管脂肪沉積，保持血管彈性。
3. 秋葵
秋葵部分成分可減慢人體對糖分的吸收，降低人體對胰島素的需求並抑制膽固醇吸收，其槲皮素有機會降低總固醇及血糖吸收，達到降血脂效果。
4. 芹菜
芹菜是高纖維食物，據說可以改善細胞糖代謝、增加胰島素敏感性，令血糖降低，芹菜亦被認為可以延緩醣類吸收，具備抗氧化及降低血壓的效果。
5. 苦瓜
苦瓜的苦瓜苷一般可以促進胰島素、腸泌素的分泌，可以降低食慾及減少食物攝取量，另外苦瓜內所含的部分成分是水溶性膳食纖維，有助於控制血糖。
運動對維持健康亦非常重要，但如果沒有注意安全及做好準備，便會增加受傷風險。以下是其中五個運動前要注意的事項：
1. 避免於太飽或太餓時做運動，不應空腹做運動，以免體力不支
2. 穿著合適的運動衣服及運動鞋
3. 循序漸進，由簡單的運動開始
4. 留意身體變化，如感到頭暈、呼吸困難、作嘔等，應立即停止運動並及早求診
除了在飲食與運動著手，定時檢測自己的身體指標更有助於管理健康，例如在血糖過高的時候提醒自己注意飲食習慣、在運動時心率過快就應該休息。然而，一般檢測儀器都是有創檢測，適合於穩定的環境使用，若想檢測多項身體數據就需帶備多個儀器，不方便攜帶。DynasynQ無創葡萄糖監測智能手錶，實現全天侯監測用戶的多種身體數據，包括24小時無創連續葡萄糖監測、血壓、血氧、心率、睡眠質素等監測功能，實現何時何地都可以檢查身體健康指標。
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