說到我們身體中最不可或缺的器官，心臟絕對是當之無愧的「MVP」！。以下是三大護心秘訣，讓您輕鬆守護心臟健康❗
[1] 低鹽低脂 🍽️
避免過量攝取高脂肪和高膽固醇食物，這類食物容易在血管內壁堆積脂肪斑塊，增加血管阻塞風險。此外，過多鹽分可能會令血壓上升，增加心臟負擔，所以要減少食用加工食品及濃味醬料，例如罐頭湯、薯片和醬油。
[2] 帶氧運動🏃
帶氧運動可以增強心肺功能、促進血液循環，更可以提升血管彈性，令血液流動更順暢。根據建議，一般成年人每周應進行至少 150 分鐘中等強度運動或 75 分鐘劇烈運動。不過，運動都要量力而為，避免勉強追求過高的運動量。
[3] 放鬆心情😊
長期身處壓力大嘅環境，會造成情緒緊繃、腎上腺素分泌過旺，因而出現心率加快、血壓升高等症狀，連帶造成心血管收縮，增加心臟負擔，容易出現心悸、頭暈等症狀。想放鬆心情可以每日進行降壓訓練，或者聽輕音樂，有助舒緩神經。
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